Ćwiczenia zapobiegają i korygują wady postaw

Co możemy zrobić aby uniknąć wad postaw u dzieci? W jaki sposób im zapobiegać? 

Ćwiczenia ogólnorozwojowe mają istotny wpływ na nasze Pociechy, zwłaszcza w okresie szybkiego tempa ich wzrastania i rozwoju, gdyż istnieje wtedy zwiększone ryzyko pojawienia się nieprawidłowej postawy ciała. Są znakomitą formą profilaktyki, ale również mogą pozytywnie wpływać na korektę już istniejących wad postaw.

 Dlaczego warto regularnie pracować ze swoim ciałem?

Wzmacnianie mięśni stabilizujących postawę

Ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniają mięśnie całego ciała, w tym również mięśnie “core” odpowiedzialne za stabilizację centrum naszego ciała. Silne mięśnie stabilizujące wspomagają prawidłowe ustawienie kręgosłupa, a to z kolei może zapobiec lub skorygować wady takie jak hiperkifoza, hiperlordoza czy skolioza. Przykładowe ćwiczenia: plank (podpór przodem na dłoniach lub przedramionach), siad równoważny.

 Zwiększenie elastyczności

 W korekcji wad postaw jednym z kluczowych elementów jest rozciąganie mięśni przykurczonych. Regularne ćwiczenia wpływają na większą elastyczność mięśni i stawów, dzięki czemu możliwe jest utrzymanie prawidłowej postawy. Przykładowe ćwiczenia: rozciąganie mięśni piersiowych większych w przypadku hiperkifozy, rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych przy hiperlordozie.

 Poprawa równowagi

Dzięki ćwiczeniom ogólnorozwojowym, poprawia się równowaga, a to przekłada się na lepszą świadomość własnego ciała i prawidłowej postawy. Ponadto ćwiczenia równoważne będą mieć pozytywny wpływ na wzmocnienie mięśni kończyn dolnych, które są osłabione u dzieci z kolanami koślawymi lub szpotawymi. Przykładowe ćwiczenia: balansowanie na jednej nodze, ćwiczenia na piłkach szwajcarskich.

Nauka prawidłowych wzorców ruchowych 

Ćwiczenia ogólnorozwojowe mogą pomóc w nauce prawidłowych wzorców ruchowych, które są znakomitą podstawą dla utrzymania prawidłowej postawy ciała. je na bardziej intensywny wysiłek.

Zachęcamy Was do systematycznych ćwiczeń ogólnorozwojowych. Niech kilkunastominutowe ćwiczenia staną się codziennym, pozytywnym przyzwyczajeniem Waszym i Waszych dzieci. Zapraszamy również na prowadzone na naszych salach zajęcia z gimnastyki korekcyjnej, w czasie których dopasujemy ćwiczenia do Waszych potrzeb i możliwości.

Widzimy się na treninganch gimnastycznych w Gymspace.